UNSER STUNDENPLAN

Finde deine Lieblingsklasse

Unsere Klassen kannst du per Eversports buchen. Anhand der Farben erkennst du auf einen Blick, in welchem unserer Studios unsere Klassen stattfinden.

Blau:

Studio Stadt, Franz-Ludwig Straße 21

(Innenhof, Hinterhaus, 1. Stock), 54290 Trier

Grün:

Studio Mosel, Zurlaubener Ufer 70, 54290 Trier

Orange:

Special/Workshop – Standort in Beschreibung

UNSERE KURSE

You do you – finde dein Yoga

Wenn sich Menschen gemeinsam bewegen, vom Kopf in den Körper shiften und den Atem vertiefen, entsteht ein besonderer Raum der Verbindung. Entdecke unsere Yogastile und kreiere deine eigene Praxis, getragen vom achtsamen Miteinander.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yoga-Form, bei der Bewegung und Atmung in einer fließenden, kreativen Reihung von Körperhaltungen miteinander verbunden werden. Sanfte bis kraftvolle Flows entstehen, die dich auf eine Reise mit dir selbst führen. Begleitet vom bewussten Fluss deiner Atmung erfährst du Bewegungsfolgen, die deinen Körper kräftigen, mobilisieren und dehnen. Dein Geist kann zur Ruhe kommen. Jede Stunde schließt mit einer entspannenden Sequenz, in der du Spannungen loslassen und Kraft tanken darfst.

Yin Yoga

YIN beschreibt den passiven und ruhigen Part der Polaritäten Yin & Yang. Yin Yoga lässt dich in deine eigene Stille finden. Du sinkst tief in Asanas hinein, die Spannungen in deinem faszialen Gewebe lösen, und dir so tiefe Enspannung und Erleichterung bringen können. Die einzelnen Haltungen werden zwischen 2 und 5 Minuten lang gehalten und stimulieren somit auch die Meridiane deines Körpers, durch die Chi (Lebensenergie) fließt und die z.B. auch in der Akupunktur angesprochen werden.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf die körperliche Praxis konzentriert. Es beinhaltet eine Reihe von Körper-, Atem- und Meditationstechniken, die darauf abzielen, Körper und Geist zu stärken und zu harmonisieren. Die Asanas werden länger gehalten, als im dynamischen Vinyasa Yoga. Die Praxis hilft dir, Stress abzubauen, deine Flexibilität zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Wie in allen Stilen hat auch Hatha Yoga eine spirituelle Komponente und wird oft als Weg zur Selbsterkenntnis und innerer Ruhe betrachtet.

Meditation

Wir alle leben mit unzähligen Gedanken und Gefühlen, die uns jeden Tag begleiten, von morgens bis abends. In diesem Chaos durchzublicken und Klarheit im Kopf zu schaffen, fällt uns oft schwer – vor allem in Zeiten der Reizüberflutung, Schnelllebigkeit und des Leistungsdrucks. Mit Meditation kann es dir gelingen, aus deinem Gedankenkarussell auszutreten, und innere Klarheit zu finden. In unseren Meditationsklassen lernst du, deine Gedanken zu beobachten sowie deine innere Welt achtsam zu erfahren.

Pre- & Postnatal Yoga

 Unsere Pre- und Postnatal Stunden begleiten dich vor und nach der Geburt deines Babys. Sowohl während als auch nach der Schwangerschaft erfährt dein Körper und auch dein Geist zahlreiche Veränderungen und Herausforderungen. Yoga kann dich hier auf vielen Ebenen unterstützen, um einen entspannten Umgang inmitten dieser Prozesse zu finden. In Kleingruppen und liebevoll gestalteten Stunden können du und dein Baby eine bewusste, wohltuende, gemeinsame Zeit erleben.   

Online Yoga

Unsere Yoga-Videothek und regelmäßige Online-Events oder Klassen ermöglichen dir live oder on-demand Zuhause die Matte auszurollen. Mani Yoga, wann und wo du willst: eine Home-Practice bietet dir den Vorteil, beweglich und besinnlich zu bleiben, auch wenn du es nicht ins Studio schaffst. Auch hier kannst du zwischen verschiedenen Stilen, Videolängen und Formaten wählen.

7 gute Gründe für Yoga

1.
Kräftigung des Körpers

Ja, Yoga kann durchaus anstrengend sein. In körperlich fordernden Haltungen wird deine Muskulatur gestärkt, bis in ihre tiefen Schichten. Dadurch können Beschwerden, wie Rückenschmerzen gemindert und dein Allgemeinwohl gesteigert werden.

2.
Steigerung der Flexibilität & Mobilität

In fließenden Bewegungen werden deine Gelenke mobilisiert. Vorwärts-, Rück-, und Seitbeugen dehnen und lockern deine Muskeln und dein fasziales Gewebe.

3.
Anregung Herz-Kreislauf-System

Dynamische Bewegungen im Fluss des Atems regen dein Herz-Kreislauf-System an und wirken sich positiv auf deine Kondition aus. Umkehrhaltungen, wie z.B. der Kopfstand, trainieren den Herzmuskel passiv. Entspannungsübungen und Atemtechniken ermöglichen die Senkung des Blutdrucks und der Pulsfrequenz, die als eine Folge von Stress oft erhöht sind.

4.
Feineres Atemverständnis

Die Atmung spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Neben körperlichen Effekten hat sie auch eine massive Wirkung auf unsere Psyche. Im Pranayama, den yogischen Atemübungen, wird die Atmung bewusst vertieft und gelenkt, wodurch die Sauerstoffzufuhr in unserem Organismus zunimmt. Gleichzeitig wird der Atemapparat trainiert und die Lungenkapazität und Brustraum erweitert. Ausgleichende Atemübungen aktivieren im Nervensystem den Parasymphatikus, der Teil, der Blutdruck und Herzfrequenz sinken lässt. Ist der Parasymphatikus aktiv, sind wir entspannt und der Körper kann regenerieren und heilen.

5.
Meditative Wirkung

Die Verbindung von Bewegung und Atmung kann dich in einen Flow bringen, der meditativ wirkt, dich innerlich entschleunigt und die Gedanken beruhigt. Auch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen tragen zum Ausgleich deines Nervensystems bei. Gleichzeitig wird dein Kopf dadurch freier, dein Schlaf tiefer und die Konzentration gesteigert.

6.
Stärkt deinen Gleichgewichtssinn

Balanceübungen, wie zum Beispiel der Baum, schulen deinen Gleichgewichtssinn. Auch eine Verbindung zu deiner inneren Balance kann hier erfahren werden. Was passiert mit deinen Gedanken, wenn du das Gleichgewicht verlierst? Wie reagierst du innerlich, wenn du aus einer Haltung herausstolperst?

7.
Innere Stärke & Selbstbewusstsein

Alles an und in dir ist miteinander verbunden. Deine Fingerspitzen mit den Zehen, dein Nacken und deine Hüfte, das rechte mit dem linken Ohr. Dein Bewusstsein mit deinem Körper, dein Körper mit deiner Atmung. Deine Gefühle mit deinen Sinnen, deine Sinne mit deinen Nerven. Im Yoga nehmen wir diese Verbindungen und die Wirkungen aufeinander bewusst wahr. So kann es passieren, dass du dich innerlich stärker und selbstbewusster fühlst, wenn du deine Muskeln kräftigst und dich in der stabilen Aufrichtung deines Körpers übst. Wenn du lernst, deinen Köper zu entspannen, gibt dein Nervensystem diesen Impuls direkt an deinen Geist weiter, und du regst dich vielleicht nicht mehr ganz so schnell über Nichtigkeiten auf. Wenn du dir erlaubst, Spannungen in deinem Körper völlig gehen zu lassen, gelingt es dir leichter, auch emotionale Spannungen, die dich vielleicht noch begleiten loszulassen. Die Liste ist unendlich weiterzuführen. Vertrau auf das Erleben, lös dich von diesem Text und erfahre die Wirkung von Yoga an dir selbst.